Es gibt Gegenden auf der Erde, in denen Menschen überdurchschnittlich alt werden - und zwar auf gesunde, freudvolle und leistungsfähige Weise. Mit Lebensfreude. Man nennt diese Gegenden Blaue Zonen (Blue Zones). Die Erforschung dieser Zonen und der Weise, wie dort gesundes, erfülltes Lebens (und Altern) gelingt, wirft einen kritischen Blick auf unsere moderne Lebensart, die allzu oft keine "artgerechte" und gesunde Lebensweise ist. Und Lebensfreude scheinen die wenigsten zu haben. Nun müssen wir nicht gleich alles radikal ändern. Manches bewusst tun, manches bewusst unterlassen reicht häufig aus, die eigene Gesundheit zu stärken. In kleinen schritten - aber in die richtige Richtung!
Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Krankheitssymptomen, sondern zeigt sich in körperlichem, geistigem, seelischem und sozialem Wohlbefinden. Es bedeutet auch, den eigenen Lebensstil und die Umweltbedingungen eigenverantwortlich positiv gestalten zu können und einen Sinn in dem zu finden, was man tut. Die folgenden "Säulen der Balance" spielen dabei eine große Rolle.
Die Basis, auf der diese Säulen stehen (sollten) und die erst eine echte Veränderung bei sich selber, aber auch gesellschaftlich, möglich machen, ist es, sich wieder dem Leben, der Vielfalt und der Verbundenheit mit allem zu öffnen. Wieder Lebendigkeit spüren, die Schönheit sehen - bei sich selber und um uns herum. Vertrauen und neue Kraft ent-wickeln. Denn unsere Lebenserfahrungen haben allzu oft dazu geführt, uns von uns selber und unseren tiefen Bedürfnissen zu distanzieren - wir haben uns verstrickt und verwickelt, damit wir gut funktionieren können. Doch damit trennten wir uns auch von so vielen Ressourcen, von unseren Potenzialen, von echten Begegnungen, Vertrauen und Freude. Auf Dauer macht das nicht nur unglücklich, unzufrieden und abhängig von äußerer Bestätigung, sondern krank. Der erste Schritt zu einem gesunden, erfüllten, freudvollen Leben ist es, sich selber wieder anzunehmen und sich selber liebevoll behandeln.
Auf dieser Basis können die verschiedenen Säulen der Gesundheit erst optimal tragen.
Säulen der Balance
Spiritualität
Wir Menschen sind mehr als nur ein Körper! Wir sind geistige Wesen die eine körperliche Erfahrung machen. Unsere aktuelle Gesellschaft ist fast ausschließlich materiell ausgerichtet, aber die beste Ernährung zum Beispiel bringt nichts wenn das Geistige nicht mit "im Boot sitzt". So viele Menschen fühlen sich leer und verloren im reinen Funktionieren müssen. Das Spirituelle ist m.E. der Schlüssel für Gesundheit, Wohlergehen und ein sinnvolles Erleben. Deshalb steht die Spiritualität auch zu Beginn. Auch die Wissenschaft konnte zeigen, dass Menschen, die sich mit einer spirituellen Praxis bzw. Kraft verbunden fühlen, schneller heilen, zufriedener sind und resilienter.
Es gibt viele Wege und Möglichkeiten, wie Meditation, Mantras, Gebete, Rituale... Mein Weg ist seit über 35 Jahren der schamanische Weg. Ich durfte verschiedene Richtungen kennenlernen (Core Shamanism, Schamanismus aus dem Regenwald, den Anden, aus Hawaii und Nordamerika, unser eigener kelto-germanische Weg und der Weg der Völva, Hagazusse/Hexe - der Schamanin unserer Breiten. Ich verbinden diese uralten Wege um "lichtvoll zu weben zum Segen aller".
Ernährung
Es gibt unzählige Diäten und Ernährungsempfehlungen. Manche sind nutzlos, einige sogar ungesund, andere wiederum wissenschaftlich gut untersucht. Und welche Ernährung passt jetzt zu dir? Was kannst du umsetzen? Ein paar (wissenschaftlich untersuchte) Grundlagen der Ernährung können dir helfen, selber erste Schritte in der Optimierung deiner Ernährung zu gehen.
Auch die geistige Nahrung ist wichtig! Womit fütterst du deinen Geist? Auch das ist ein spannendes Thema!
Bewegung
Wir Menschen sind für die Bewegung gemacht, nicht für das stundenlange Sitzen. Folgender Spruch macht es deutlich: "Das Sitzen ist das neue Rauchen". Dabei geht es bei Bewegung nicht darum, stundenlang Sport zu treiben. Schon regelmäßige Spaziergänge in der Natur sind sehr gesundheitsfördernd. Sanfte Bewegungsabläufe wie bei Yoga oder Qi Gong wirken nachweislich auf Körper, Geist und Seele. Ich verbinde sanfte Bewegungen aus Yoga und Qi Gong die wunderbar angepasst werden können, auch wenn man untrainiert oder körperlich eingeschränkt ist. Wichtig ist, dass es Freude macht. Und ab und zu man darf durchaus auch einmal ins Schwitzen kommen.
Atmung - Breathwork
Seit unserem ersten Atemzug atmen wir Luft ein und wieder aus. Doch Atmung ist so viel mehr als "nur" Luft holen. Sie ist die elementarste Kraft, die uns am Leben hält. Und sie kann so viel mehr!
Wusstest Du, dass man sein Nervensystem mit Hilfe der Atmung beruhigen kann! Oder, dass die Gehirnwellen auf eine entspannende Atemtechnik reagieren! Sogar Hormone reagieren darauf und die Gefühle und die Selbstheilungskräfte lassen sich durch Atmung beeinflussen.
Das Tolle daran, du hast sie immer dabei und kannst Atemtechniken sogar unbeobachtet von anderen wunderbar im Alltag nutzen.
Entspannung, Regeneration & Schlaf
Immer aktiv sein ohne regelmäßige Entspannung und Regeneration, das macht auf Dauer krank. Unglücklicherweise gilt in unserer Gesellschaft jemand, der /die "nichts tut", mal nicht aktiv ist und Dinge ruhiger angeht, häufig als faul oder gleichgültig. Wir sind so an Wettbewerb gewöhnt und daran, zu kämpfen und über unsere Grenzen zu gehen. Doch es geht auch anders, besser, gesünder!
Stress ist überlebenswichtig, allerdings ist der Körper auf kurzfristige Stressphasen ausgelegt, chronischer Stress macht krank. Wichtig sind Regenerations-phasen. Regeneration kann nur in einer entspannten Phase geschehen. Ein qualitativ guter Schlaf gehört dazu, auch Stressmanagement und regelmäßige Entspannungszeiten.
Mindset - die Kraft des Geistes
Unzählige wissenschaftliche Untersuchungen und Studien haben die Macht des Geistes auf unseren Körper (und unser Leben) beschrieben. Die Placeboforschung beispielsweise. Hirnforscher haben herausgefunden, dass unserer Gedanken und Gefühle sogar Einfluss auf unsere Gene haben. Der Fachbereich der Epigenetik liefert spannende Ergebnisse. Aus diesem Bereich stammt der Satz "Geist steht über Materie". Whow, da macht es doch Sinn, einmal zu schauen, welche unserer Gedanken und Gefühle uns schwächen, hemmen oder krank machen und ob es nicht besser wären, neue positive, aufbauende, kraftvolle Gedanken und Gefühle zu trainieren.
Im Hochleistungssport zum Beispiel arbeitet man schon lange erfolgreich mit der Kraft des Geistes. Und auch in der Medizin und Perönlichkeitsents-wicklung wird immer stärker auf diese Kraft gesetzt.
Umwelt
Unsere Umwelt hat einen sehr starken Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlergehen. Auch das soziale Umfeld und die Arbeitssituation haben einen sehr großen Stellenwert und können uns beeinträchtigen und sogar krank machen, aber auch aufbauen und stärken. Wir sind soziale Wesen und ein gutes Miteinander ist elementar. Und ganz besonders nährend und bereichernd sind echte Begegnungen.
Wir haben großen Einfluss auf unsere Umwelt genommen . Nicht immer guten. Wir haben es inzwischen mit vielen Umweltgiften und Störfaktoren in unserem direkten Umfeld zu tun. Vieles lässt sich im eigenen Umfeld ändern oder abstellen (ohne dass man "verzichten" muss).
Und dann ist da noch die Natur! Wir kommen aus der Natur, die Natur hat eine wunderbare Regenerationskraft. Die Kraft der Natur kennenlernen - die Heilkraft von Pflanzen, die Kraft der Elemente - heilsam, wohltuend, regenerierend, faszinierend!
Potenzialentfaltung
Neben Verbundenheit ist ein weiteres Grundbedürfnis mit dem wir auf die Welt gekommen sind, das der freien Entfaltung und Wachstum. Wir kommen mit einem unglaublich großen Potenzial auf die Welt. Durch unsere Erfahrungen, Erziehung und das sich Einfügen in unsere Gesellschaft werden viele unserer Potenziale unterdrückt. Wir sollen für das was die Gesellschaft braucht bzw. möchte passen. Wir wollen dazugehören und machen daher viele Dinge, die andere wünschen, nicht aber unser Herz. Dinge, die uns (vermeintlich) erfolgreich machen, Anerkennung bringen usw. Irgendwann merkt man, dass man vielleicht äußerliche Fülle hat, sich aber innerlich leer fühlt. Oder wir erleben uns im Hamsterrad rennen, ohne dorthin zu kommen wo man sich erfüllt fühlt. Vielleicht wird man krank oder ein Schicksalsschlag wirkt einen aus der Bahn. Vielleicht gibt es ein AH-Erlebnis, das aufzeigt, es könnte etwas anderes geben... Doch wie findet man auf den eigenen Weg zurück? Zurück zu sich selbst? Wie findet man die Potenziale die in einem ruhen? Das geht am besten mit einem Menschen, der an deiner Seite geht. Jemand, der/die dir Impulse gibt, dich einlädt, mal anders zu denken, zu sehen, zu sein. Jemand der/die ermutigt. Eine solche "Ermutigerin" bin ich gerne für dich.