Säulen der Gesundheit

Es gibt unzählige Diäten und Ernährungsempfehlungen. Manche sind nutzlos, einige sogar ungesund, andere wiederum wissenschaftlich gut untersucht. Und welche Ernährung passt jetzt zu dir? Was kannst du umsetzen? Ein paar (wissenschaftlich untersuchte) Grundlagen der Ernährung können dir helfen, selber erste Schritte in der Optimierung deiner Ernährung zu gehen. 

Wir Menschen sind für die Bewegung gemacht, nicht für das stundenlange Sitzen. Folgender Spruch macht es deutlich: "Das Sitzen ist das neue Rauchen". Dabei geht es bei Bewegung nicht darum, stundenlang Sport zu treiben. Schon regelmäßige Spaziergänge in der Natur sind sehr gesundheitsfördernd. Sanfte Bewegungsabläufe wie bei Yoga, Qi Gong oder Feldenkrais wirken nachweislich auf Körper, Geist und Seele und  Radfahren, Joggen oder Schwimmen fördern die Gesundheit ebenfalls. Sie können sogar angepasst werden, wenn man untrainiert oder körperlich eingeschränkt ist. Wichtig ist, dass es Freude macht. Und man darf durchaus auch ab und an ins Schwitzen kommen.
 

Seit unserem ersten Atemzug atmen wir Luft ein und wieder aus. Doch Atmung ist so viel mehr als "nur" Luft holen. Sie ist die elementarste Kraft, die uns am Leben hält. Und sie kann so viel mehr!

Wusstest Du, dass man sein Nervensystem mit Hilfe der Atmung beruhigen kann! Oder, dass die Gehirnwellen auf eine entspannende Atemtechnik reagieren! Sogar Hormone reagieren darauf und die Gefühle und die Selbstheilungskräfte lassen sich durch Atmung beeinflussen. 

Das Tolle daran, du hast sie immer dabei und kannst Atemtechniken sogar unbeobachtet von anderen wunderbar im Alltag nutzen.

Immer aktiv sein ohne regelmäßige Entspannung und Regeneration, das macht auf Dauer krank. Unglücklicherweise gilt in unserer Gesellschaft jemand, der /die "nichts tut" , mal nicht aktiv ist  und Dinge ruhiger angeht, häufig als faul oder gleichgültig. Wir sind so an Wettbewerb gewöhnt und daran, zu kämpfen und über unsere Grenzen zu gehen. Doch es geht auch anders, besser, gesünder!

Stress ist überlebenswichtig, allerdings ist der Körper auf kurzfristige Stressphasen ausgelegt, chronischer Stress macht krank. Wichtig sind Regenerations-phasen. Regeneration kann nur in einer entspannten Phase geschehen. Ein qualitativ guter Schlaf gehört dazu, auch Stressmanagement und regelmäßige Entspannungszeiten.

Unzählige wissenschaftliche Untersuchungen und Studien haben die Macht des Geistes auf unseren Körper (und unser Leben) beschrieben. Die Placeboforschung beispielsweise. Hirnforscher haben herausgefunden, dass unserer Gedanken und Gefühle sogar Einfluss auf unsere Gene haben. Der Fachbereich der Epigenetik liefert spannende Ergebnisse. Aus diesem Bereich stammt der Satz "Geist steht über Materie". Whow, da macht es doch Sinn, einmal zu schauen, welche unserer Gedanken und Gefühle uns schwächen, hemmen oder krank machen und ob es nicht besser wären, neue positive, aufbauende, kraftvolle Gedanken und Gefühle zu trainieren.

Im Hochleistungssport zum Beispiel arbeitet man schon lange erfolgreich mit der Kraft des Geistes. Und auch in der Medizin und Perönlichkeitsents-wicklung wird immer stärker auf diese Kraft gesetzt.

Unsere Umwelt hat einen sehr starken Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlergehen. Das soziale Umfeld und die Arbeitssituation haben einen sehr großen Stellenwert und können uns beeinträchtigen und sogar krank machen, aber auch aufbauen und stärken. Wir sind soziale Wesen und gute Beziehungen sind elementar.

Wir haben großen Einfluss auf unsere Umwelt genommen. Wir haben es inzwischen mit vielen Umweltgiften und Störfaktoren in unserem direkten Umfeld zu tun. Vieles lässt sich im eigenen Umfeld ändern oder abstellen (ohne dass man "verzichten" muss).

Und dann ist da noch die Natur! Wir kommen aus der Natur, die Natur hat eine wunderbare Regenerationskraft.  Die Kraft der Natur kennenlernen - die Heilkraft von Pflanzen, die Kraft der Elemente - heilsam, wohltuend, regenerierend, faszinierend!